9 نصائح لتجنب العطش في نهار رمضان

المشاهدات3.03K

بتاريخمنذ 6 أشهر

9 نصائح لتجنب العطش في نهار رمضان
مشاركة المقال

أزمة عطش كبيرة يواجهها عدد كبير من الأشخاص خلال نهار شهر رمضان، بسبب ارتفاع درجات الحرارة، كما أن البعض يبذل مجهودًا كبيرًا على مدار اليوم حسب ما يقتضي به عمله، ما يجعله يشعر بالعطش الشديد.

وعلى الرغم من درجات الحرارة العالية في شهر رمضان، إلا أن هناك خطوات أساسية يمكنها تخفيف الشعور بالعطش أو القضاء على هذا الإحساس بشكل كبير خلال نهار الشهر الفضيل وحتى موعد الإفطار، وهي:

1- لا بد من تجنب تناول المخللات قدر المستطاع بجانب البهارات الحارة والأطعمة المالحة، حيث إنها تتسبب في الشعور بالعطش في اليوم التالي لاحتوائها على الصوديوم.

2- تقليل كمية الحلويات التي يتم تناولها خاصة في السحور لأنها تؤدي للشعور بالعطش الشديد في نهار رمضان.

3- الطماطم والخيار من الخضروات المرطبة للجسم فينصح إضافتها لطبق السلطة ضمن قائمة الإفطار.

4- تناول كوب زبادي في السحور لمساعدته الكبيرة في الهضم ومد الجسم بطاقة إيجابية.

5- تجنب تناول العسل مع الزبادي خلال السحور نظرًا لأنه يحتوي على سكريات تؤدي إلى الشعور بالعطش، ومن الممكن وضع فواكه أو مكسرات بدلا منه.

6- تجنب تناول المشروبات التي تتضمن الكافيين مثل القهوة والشاي، خاصة على السحور.

7- تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه، وإذا زاد النشاط البدني يجب تناول كمية أكبر من المياه لتعويض خسارة السوائل في جسمك خلال النهار.

8- تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة خلال ساعات الصيام، حيث إن التعرض لها لفترة كبيرة يزيد من التعرق وفقدان السوائل من الجسم.

9- اللبن الرايب من المشروبات المهمة جدًا على السحور، حيث إنه يمنع الشعور بالحموضة والعطش خلال نهار رمضان.

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 216K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 158K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 148K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative