4 نصائح مهمة لتجنب تأثير الكافيين في نهار رمضان

المشاهدات3.2K

بتاريخمنذ سنة

4 نصائح مهمة لتجنب تأثير الكافيين في نهار رمضان
مشاركة المقال

تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين صباحًا، من الأمور الضرورية لدى عدد كبير من الأشخاص، حيث يتناولوا القهوة أو النسكافيه بمجرد الوصول إلى العمل والبعض الآخر يحصل على جرعته اليومية بمجرد الاستيقاظ صباحًا. فإن مع بداية شهر رمضان يبدأ مدمني القهوة في المرور بلحظات عصيبة نتيجة عدم الحصول على القهوة اليومية، وهو ما يؤدي لعدم التركيز والإصابة بالصداع، ما يجعل الأمر صعب عليهم في شهر رمضان.

ولتجنب الإصابة بقلة التركيز والصداع النصفي الذي يصاب به البعض، هناك عدد من النصائح التي يجب اتباعها، للتخفيف عن تلك الأعراض:

1. شرب كمية كبيرة من المياه، وتناول طعام في السحور يشمل الكربوهيدرات والبعد عن السكريات.

2. الابتعاد عن شرب الكافيين في لحظة الإفطار لأنها تؤدي إلى إرسال للمخ للأوامر بفرز العصارة الهاضمة لمعدة الفارغة.

3. هناك حل آخر وهو شرب كوب من القهوة والنسكافيه خلال وجبة السحور، حتى تظل كميات من الكافيين خلال ساعات الصيام.

4. الابتعاد عن تناول المسكنات التي تخفف آلام الصداع بعد الفطار.

ملاحظة:
- أفضل وقت لتناول كوب من القهوة هو بعد ساعتين من الإفطار على الأقل، لأنه يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية لجسم الإنسان من خلال موازنة معدل السكر في الجسم.

اقرأى ايضا:
9 نصائح لتجنب العطش في نهار رمضان

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 218K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 162K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 151K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative