نصائح مهمة لمرضى الضغط في رمضان

المشاهدات3.56K

بتاريخمنذ شهرين

نصائح مهمة لمرضى الضغط في رمضان
مشاركة المقال

يعاني الكثيرين من مرض ارتفاع ضغط الدم، ويمكن لمريض ارتفاع ضغط الدم يمكنه الصيام بكل سهولة ولكن عليه اتباع بعد التعليمات حتى يتحمل الصيام في فترات النهار وانقطاع الشرب أثناء فترات النهار وارتفاع درجات الحرارة فيجب عليه أن يراعي هذه النقاط:

نصائح وجبة الإفطار في رمضان

1. تناولي على الإفطار حبات من التمر مع شرب كوب من الماء الفاتر.
2. تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية، مثل المقليات.
3. استخدمي منتجات الحليب قليلة الدسم في الطهي.
4. تجنبي الأطعمة الغنية بالملح، مثل المخللات والموالح.
5. ركزي في الوجبات على تناول الخضروات والفواكه والمنتجات الطبيعية.
6. بعد الإفطار بساعتين، قومي بأي مجهود بدني بسيط، مثل المشي أو الجري الخفيف.
7. قللي قدر المستطاع من تناول السكريات المصنعة، واستبدليها بالفواكه.
8. تناولي كميات كبيرة من الماء طوال فترة الإفطار من المغرب إلى الفجر لا تقل عن 2 لتر يوميا، فهو العامل الأكبر في التخفيف من مرض الضغط.

نصائح وجبة السحور المثالية في رمضان

1. تجنبي تمامًا تناول الأطعمة الغنية بالملح في السحور، مثل المخللات والموالح.
2. قللي قدر المستطاع من المشروبات المحلاة بالسكر والحلويات.
3. اشربي ما لا يقل عن 2 كوب ماء قبل السحور وخلاله.
4. تجنبي تناول مدرات البول، مثل الكافيين الموجود في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
5. اهتمي بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والماء، مثل البطيخ والحبوب الكاملة كالشوفان. وخذي حصة كافية من البروتين، يمكنك الحصول على البروتين من البقوليات، مثل الفول، أو منتجات الألبان، مثل الجبن القريش والزبادي والبيض.
6. تجنبي الأطعمة الدسمة والمقليات.
7. حاولي تأخير وجبة السحور قدر المستطاع لتقليل عدد ساعات الصيام، كما أنه من الأمور المستحبة في الصيام.
8. لا تنسي تناول الأدوية التي وصفها الطبيب في مواعيدها بدقة.

اقرأى اايضا:
نصائح لمرضى السكري في رمضان
نصائح لمرضى القولون العصبى في رمضان

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 215K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 156K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 147K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative