نصائح للتخلص من الكرش فى رمضان

المشاهدات2.67K

بتاريخمنذ شهرين

نصائح للتخلص من الكرش فى رمضان
مشاركة المقال

يعانى الكثيرون من تكوين "الكرش" بسبب دهون البطن التى تتراكم بسبب كثرة الأطعمة التى يتم تناولها فى رمضان. وللتخلص سريعا من الدهون التى تتراكم على البطن فى رمضان والمكونة للكرش، لذا نقدم لكم نصائح تساعد على التخلص من "الكرش".

1. تناول كميات كثيرة من المياه قبل تناول وجبة الإفطار، حيث يشعرك بالشبع وتقلل من شهيتك.

2. تناول الخضروات بكميات كثيرة أكثر من كمية المكرونة والبطاطس والأرز.

3. ممارسة الرياضة بانتظام بعد وجبة الإفطار، والتركيز على الرياضة الحارقة للدهون وليست العنيفة.

4. إذا كنت تتناول كميات كثيرة من الحلوى، يمكنك اختصارها إلى شريحة واحدة صغيرة ثم الانتظار 20 دقيقة لتقليل رغبتك فى تناول كميات زائدة وبهذا تتخلص من الدهون المتراكمة فى منطقة البطن.

5. التمسك بالمشروبات خالية السكر والصودا، مع تناول المياه وسط وجبة الطعام لتشعر بالشبع سريعا.

6. تجنب الوجبات المحفوظة فهى غنية بالكربوهيدرات والتى ترفع سريعا مستويات السكر فى الدم وتقل من قدرة الجسم على حرق الدهون.

7. تقسيم الوجبات التى تتناولها بين 3 وجبات أو 4 فترة الإفطار لضمان عدم تكدس المعدة وامتلائها بالطعام كثيرا.

اقرأى ايضا:
6 نصائح للتغلب على الجوع فى رمضان
9 نصائح لتجنب العطش في نهار رمضان
نصائح للحفاظ على وزن خلال شهر رمضان والوقت المناسب لممارسة الرياضة
بدون حرمان ... نظام غذائي لإنقاص الوزن في رمضان

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 215K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 156K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 147K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative