6 نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

المشاهدات1.18K

بتاريخمنذ إسبوعين

6 نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى
مشاركة المقال

يعتاد البعض على تناول كميات كبيرة من اللحوم خلال أيام عيد الأضحى، دون إدراك أن الإفراط في تناولها قد يتسبب في زيادة الوزن، لذا نقدم لكم نصائح للحفاظ على الوزن فى عيد الأضحى دون حرمان من تناول اللحم.

1. تقليل اللحوم المليئة بالدهون إلى أقل قدر ممكن بحيث لا تزيد عن قطعة او قطعتين يومياً لتتجنبي زيادة الوزن.

2. استخدمي زيت الذرة أو زيت الزيتون في الطهي وابتعدي تماماً عن استخدام السمن تقليلاً لنسبة الدهون التي ستدخل إلى الجسم.

3. اكثري من شرب المياه لتنظيف الجسم من السموم وتخليصه من الدهون، ويمكنك أيضاً تناول كوب من الماء قبل تناول الوجبات لتناول كمية أقل في الوجبات.

4. تناولى طبق كبير من السلطة مع وجبة الغداء، فهى تساعد على ملء المعدة وتقليل نسبة الدهون التي ستدخل الجسم.

5. قومى بالمشى نصف ساعة يومياً للحفاظ على معدل حرق الجسم وتجنب زيادة الوزن.

6. تناولى الشاي الأخضر والليمون بالماء الدافئ والقرفة بعد تناول الوجبات للتخلص من الدهون التي تم تناولها وحرقها.

اقرأى ايضا:
أيهما أفضل لصحتك اللحم أم الدجاج ؟
علامات مهمة لإكتشاف اللحوم الطازجة من الفاسدة
طرق للتخلص من رائحة لحم الضأن في العيد

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 215K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 156K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 147K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative