أكتشف.. أقل الفواكه سعرات حرارية

المشاهدات751

بتاريخمنذ 4 أسابيع

أكتشف.. أقل الفواكه سعرات حرارية
مشاركة المقال

تعتبر الفواكه من أهم العناصر الغذائية الصحية التي تمد أجسامنا بمجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة، لذا نقدم لكم أقل الفواكه سعرات حرارية لكى تساعدك على فقدان الوزن بطريقة صحية وسريعة والحفاظ على رشاقة الجسم.

أقل الفواكه سعرات حرارية:

1. البطيخ:
يحتوى البطيخ على 30 سعر حرارى فقط، كما انه يحافظ على رطوبة الجسم بجانب غناه بالأحماض التى تساعد على حرق الدهون، كما يعتبر البطيخ مدر للبول لكونه غني بالبوتاسيوم والفيتامينات أ و ب و ج.

2. الكنتالوب:
يحتوى الكنتالوب على 55 سعر حرارى فقط، فهو يحتوي على فيتامين ب3 الذي يساعد في عملية إنتاج الطاقة وتحويل الطعام إلى طاقة مما يمنع تراكم الدهون في الجسم، ويحتوي الكنتالوب ايضا على الكثير من المواد التي تقوم بتحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية.

3. التفاح:
يحتوى التفاح على 60 سعر حرارى فقط، فهو يحتوي على فيتامين سي، وفيتامين ك، كما انه مصدراً هاماً للمعادن مثل البوتاسيوم والنحاس والمنجنيز والمغنيسيوم، كما انه يحتوى على الكثير من الألياف، كما أن التفاح من الفواكه المليئة بالماء مما يساعد على زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم.

4. الفراولة:
تحتوي ثمرة واحدة من الفراولة على 6 سعر حراري فقط، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي، كما ان الفراولة تساعد على انتاج الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون فى الجسم مما تساعد فى فقدان الوزن، كما أنها تساهم في إدرار البول وتساعد الجسم على التخلص من السموم.

5. الكيوى:
تحتوي ثمرة الكيوي على 42 سعر حراري فقط، فأنها من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية التى تساعد على تسهيل عملية الهضم والشعور بالشبع لفترة طويلة مما يساعد على فقدان الوزن، كما ان الكيوي مصدرا ممتازا لفيتامين سي وفيتامين أ وحمض الفوليك وفيتامين إي وفيتامين ك، كما يحتوي الكيوي أيضا على مضادات الأكسدة وكمية هائلة من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.

6. الجوافة:
تحتوى الجوافة على 62 سعر حرارى فقط، وتعد الجوافة من الفواكه الغنية بالألياف، بالإضافة إلى كثير من الكالسيوم وفيتامين ج، كما أنها تحتوي على العديد من العناصر المفيدة مثل فيتامين سي والمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على حماية الجهاز المناعي للجسم، كما ان الجوافة مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم معدل ضغط الدم، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة قليلة من السكريات.

اقرأى ايضا:
لتقوية المناعة.. 3 فواكه غنية بفيتامين c

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 215K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 156K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 147K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative