الفواكه المناسبة لمرضى السكر

المشاهدات4.57K

بتاريخمنذ 11 شهر

الفواكه المناسبة لمرضى السكر
مشاركة المقال

يجب على مرضى السكر توخي الحذر الشديد عند تناول الطعام او الفواكه، حيث أن غالبية هذه الأطعمة يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم، وخصوصا الفواكه، لذا نقدم لكم أفضل الفواكه التى يمكن على مريض السكر تناولها دون قلق.

1. التفاح
من الفواكه الممتازة للصحة وخصوصا لمرضى السكر، لأنها غنية بمضادات الأكسدة والألياف وفيتامين ج، كما ان التفاح من الفواكه التي لا ترفع مستوى السكر بالدم لأنه يحتوي على أقل من 10 غرام من السكر في الثمرة الواحدة.

2. الكنتالوب والبطيخ
من الفواكه الغنية بفيتامين C و ب وبوتاسيوم ومواد مضادة للأكسدة، كما انهم ايضا يحتويان على نسبة قليلة من السكر، ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات، ونسبة كبيرة من الماء والتى تساعد على تحقيق التوازن فى مستوى السكر في الدم.

3. الفراولة
الفراولة من الفواكه التي تحتوى نسبة قليلة من السكر، ولكن بها نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C، كما ان الفراولة تحتوى على مادة البوليفينول التى تبطئ عملية هضم الكربوهيدرات، و بالتالي يحتاج الجسم قدرا أقل من الأنسولين للحفاظ على مستويات السكر في الدم.

4. الجريب فروت
الجريب فروت من الفواكه التي لا ترفع مستوى السكر في الدم لأحتوائها 11 غرام فقط من السكر، كما ان الجريب فروت غني بفيتامين C، ويحتوي ايضا على كمية عالية من الألياف.

5. البرتقال
البرتقال من الفواكه التي لا ترفع مستوى السكر في الدم لأحتوائه على نسبة منخفضة من السكر (12 غرام فقط من السكر)، كما انه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C.

اقرأى ايضا:
التغذية العلاجية لمرضى السكر

مشروبات تخفض السكر في الدم ومفيدة لمرضى السكري
علامات ارتفاع السكر وانخفاضه
ما هو معدل السكر في الدم للأنسان الطبيعى ومريض السكر؟

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

اذابة الاطعمة المجمّدة بشكل صحي ! - المشاهدات : 71.5K

اذابة الاطعمة المجمّدة بشكل صحي !

تتعدد الأساليب التي تسنخدمها ربة المنزل في اذابة الاطعمة المجمّدة ، ولكن أغلب هذه الطرق غير صحية .فهناك ثلاث طرق صحيةٍ لتذويب الأطعمة المجمدة . 1- الإذابة في الثلاجة : وهي الطريقة المثلى والآمنة لإذابة الغذاء المجمّد .وتتمّ هذه الطريقة بوضع الغذاء المجمّد في الثلاجة المنزلية ضمن درجة حرارةٍ تتراوح ما بين درجةٍ واحدةٍ إلى 4 درجةٍ مئويةٍ لفترةٍ زمنيةٍ تختلف حسب نوع الغذاء وحجمه ، وغالباً ما تكون فترة الليل بطوله فترةً كافيةً لذلك .ويراعى هنا أن يتم وضع الطعام المجمد في إناءٍ عميقٍ ، حتى لاتتساقط السوائل منه على الأطعمة...<

المزيد
عشر طرق بسيطة لتخفيف وزنك إذا كنتى لا تستطيعي الإستغناء عن طلب الوجبات السريعة - المشاهدات : 69K

عشر طرق بسيطة لتخفيف وزنك إذا كنتى لا تستطيعي الإستغناء عن طلب الوجبات السريعة

ان كنت ممن أعتادت على الأكل من المطاعم خارج المنزل حتى تسعة مرات خلال الأسبوع الواحد بتقليل هذه المرات مرة واحدة خلال الأسبوع وطلب سلطة الدجاج المشوي بدلا من وعاء كبير من المكرونة يمكن أن تفقدي 20 باوند خلال شهرتوقفى عن طلب الأطعمة لتأتيك إلى المنزل أو العمل واختاري مطعم المسافة بينه وبينك معقولة بحيث تستطيعي المشي يوميا للحصول على وجبتك المعتادةلا تستغني عن وجبة الأفطار فقط حافظي على ألا تزيد يوميا عن 300 سعر حراري مثلا شطيرة من زبدة الفول السوداني وزبدة التفاح سوف تقلل من شاهيتك طوال اليوم وقد تخسري من وزنك 60 باوند لو استمررتي على هذا...<

المزيد
علاج الكرش بطرق طبيعية ! - المشاهدات : 65.2K

علاج الكرش بطرق طبيعية !

هل هناك بالفعل علاج لمشكلة الكرش وما هي السبل الطبيعية الامثل والفعالة فيعلاج الكرشوالوقاية منه ! ما من حل سحري وسريع لمشكلة الكرش والتخلص منها ، فلقد اثبت ان الحل الامثل في علاج الكرش هو التخلص من السمنة وزيادة الوزن بشكل عام ، والمداومة على ممارسة النشاط البدني المتنوع ، حيث ان الجسم يفقد دهونه من مختلف انحاء الجسم بشكل مختلف من شخص لاخر وتبعا لعدة عوامل ، ولا يستطيع فقدانه بشكل طبيعي من منطقة دون اخرى ، الا ان هناك بعض الاطعمة الطبيعية التي اثبتت بعض الدراسات بان لها دور كبير في التخفيف من تراكم الدهون في...<

المزيد
Google Analytics Alternative