أطعمة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

المشاهدات1.63K

بتاريخمنذ 3 أسابيع

أطعمة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
مشاركة المقال

يطلق على مرض ضغط الدم المرتفع "القاتل الصامت" لأنه سببا رئيسيًا للإصابة بالعديد من الأمراض مثل الأزمات القلبية والسكتة الدماغية والجلطات القلبية، وكذلك مرض السكري وألزهايمر وغيرها من الأمراض الخطيرة، لذا نقدم لكم عدة أطعمة يجب وضعها في النظام الغذائي للحفاظ على صحة الجسم ومعدل ضغط الدم.

1. الثوم
يساهم الثوم في خفض ضغط الدم لأنه يحفز الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك، المسئول عن توسيع الشرايين والأوعية الدموية، كما أنه يساهم في خفض نسبة الكوليسترول.

2. زيت الزيتون
يعد زيت الزيتون من الدهون الصحية لاحتوائه على مادة البوليفينول، وهي من المركبات المقاومة للالتهابات مما يساعد على خفض ضغط الدم.

3. البنجر
يحتوي البنجر على أكسيد النتريك، الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي ضبط ضغط الدم.

4. الخضروات الورقية
تساعد على تنشيط الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، فهي غنية في نسبة الأملاح المعدنية والفيتامينات مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك الذي يساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، مما يؤثر بشكل إيجابي على معدل ضغط الدم.

5. الشوكولاتة الداكنة
تحتوي على مادة الفلافانول، وهي مادة تساعد في خفض ضغط الدم، وتحتوى ايضا على 60% من الكاكاو، وهو من مضادات الأكسدة التي تحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتساهم في ضبط مستوى ضغط الدم.

اقرأى ايضا:
مشروبات منزلية لعلاج ضغط الدم المرتفع
ما هي أعراض الضغط المرتفع والضغط المنخفض؟؟

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 215K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 156K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 147K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative