أفضل نوعان جبن بسعرات حرارية منخفضة للرجيم

المشاهدات3.88K

بتاريخمنذ 7 أشهر

أفضل نوعان جبن بسعرات حرارية منخفضة للرجيم
مشاركة المقال

1. الجبن القريش
تحتوي الجبن القريش علي 98 سعر حرارى لكل 100 جرام، كما أنها تحتوى على نسبة قليلة من الدهون ونسبة عالية من البروتين لذلك هي جيده لإنقاص الوزن لأن البروتينات الموجوده بها تساعد على زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، لذا فهى مناسبة للرجيم لأنها تقلل من عدد السعرات الحرارية في الجسم، كما أن الجبن القريش غنية بالعناصر الغذائية المهمة كالكالسيوم والصوديوم والفيتامينات.

2. اللبنة
تحتوى اللبنة على ١٠٥ سعرة حرارية لكل ١٥٥ جرام، لذا فهى تعد وجبة خفيفة ومغذية لأنها مصدراً لفيتامين ب ٦ و ب ١٢ وفيتامين أ الذي يحسن من إمتصاص الجسم للكالسيوم، كما أنها تحسن من معدل حرق الجسم للدهون، حيث أنها غنية بمادة اليود المحفزة للغدة الدرقية مما يحسن من عملها، وبالتالي ترتفع قدرة الغدة الدرقية على حرق المزيد من الدهون التي تساعد في إنقاص الوزن، وبالإضافة إلى ذلك فإن البروتين الموجود في اللبنة يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

اقرأى ايضا:
كيف تختارين الجبن الصحى لعائلتك
أيهما أصح... السمن أم الزيت أم الزبدة؟

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 218K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 161K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 151K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative