فوائد صحية مذهلة لماء جوز الهند

المشاهدات1.04K

بتاريخمنذ شهرين

فوائد صحية مذهلة لماء جوز الهند
مشاركة المقال

في السنوات الأخيرة، أصبح ماء جوز الهند مشروب عصري للغاية إنه لذيذ ، منعش ، ويصادف أنه له فوائد صحية مذهلة تعرفي عليها معنا في هذا المقال:

1. مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية:

ماء جوز الهند هو العصير الموجود في وسط جوز الهند وهو يساعد على تغذية الفاكهة، يتم إنتاج ماء جوز الهند بشكل طبيعي في الفاكهة ويحتوي على 94٪ من الماء وقليل جدًا من الدهون.

كوب واحد (240 جرام) يحتوي على 46 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى:

الكربوهيدرات: 9 جرام.

الألياف: 3 جرام.

البروتين: 2 جرام.

. فيتامين ج: 10 ٪ من الكمية الغذائية المرجيعة.

المغنيسيوم: 15 ٪ من الكمية الغذائية المرجيعة.

المنغنيز: 17 ٪ من الكمية الغذائية المرجيعة.

البوتاسيوم: 17 ٪ من الكمية الغذائية المرجيعة.

الصوديوم: 11 ٪ من الكمية الغذائية المرجيعة.

الكالسيوم: 6 ٪ من الكمية الغذائية المرجيعة.

2. لها خصائص مضادة للأكسدة:

أظهرت الأبحاث أن ماء جوز الهند يحتوي على مضادات الأكسدة .

3. قد يكون لها فوائد ضد مرض السكري:

وقد أظهرت الأبحاث أن مياه جوز الهند يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم وتحسين علامات صحية أخرى، بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر جيد للمغنيسيوم ، والذي ثبت أنه يحسن من حساسية الأنسولين ويقلل مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ومرض السكري.

4. تساعد في منع حصوات الكلى:

شرب كميات كافية من السوائل أمر مهم للوقاية من حصى الكلى، على الرغم من أن الماء العادي خيار رائع ، إلا أن إحدى الدراسات تشير إلى أن ماء جوز الهند قد يكون أفضل.

5.تدعم صحة القلب:

شرب ماء جوز الهند قد يكون مفيدا للحد من مخاطر أمراض القلب.

6.تقلل من ضغط الدم:

قد يكون أيضًا مشروبًا رائعًا للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة، أعطت إحدى الدراسات ماء جوز الهند للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. شهدت 71 ٪ من التحسينات الهامة في ضغط الدم الانقباضي.

7. مفيد بعد التمرين لفترات طويلة:

ماء جوز الهند هو المشروب المثالي لاستعادة الترطيب وتجديد الطاقة المفقودة أثناء التمرين.

8. مصدر لذيذ من الماء:

ماء جوز الهند حلو قليلاً مع نكهة جوز منعشة. انها أيضا منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

اقرئي أيضًا:

الطريقة الصحيحة لتنظيف المشروم

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 211K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 151K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 143K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative