ماذا يحدث لجسمك إن كنتِ مكتئبة؟!

المشاهدات3.69K

بتاريخمنذ شهرين

ماذا يحدث لجسمك إن كنتِ مكتئبة؟!
مشاركة المقال

بالنسبة لكثير من الناس تكون أعراض الإكتئاب واضحه، فجأة يجدون أنفسهم محاطين بحجاب من الدموع واليأس المنهك يجعل من الصعب عليهم إكمال اليوم ببساطة. لكن بالنسبة للآخرين ، قد لا تكون العلامات واضحة تمامًا. في الواقع ، لأن الاكتئاب هو حالة معقدة.

"معظم الناس يعتقدون أن العرض الوحيد للاكتئاب هو الحزن الشديد أو المزمن والكثير من الناس يتغاضون عن الأعراض الفسيولوجية". وفيما يلي بعض الأعراض التي يحذرك بها جسمك من الوقوع في الإكتئاب:

1- الإعياء:

ذا كنتِ تشعري بالتعب بشكل لا يمكن تفسيره حتى عندما تنامي في وقت مبكر ، فقد يكون ذلك مؤشراً على أنكِ مكتئبة، فإن التعب يعتبر أحد أكثر الأعراض انتشارًا للاضطراب الاكتئابي ، المعروف أيضًا باسم "MDD".

2- الأوجاع والألام:

العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب يعانون من الأوجاع والآلام، "لإن التوتر يسبب توترًا في عضلات الجسم" ، فبعض الأشخاص يعانون من توتر في الرقبة أو الظهر أو المفاصل ، في حين قد يشعر آخرون بضيق عام في الصدر ، بالإضافة إلى أنماط التنفس غير المنتظمة. "يميل البعض إلى احتجاز أنفاسهم دون وعي" .

3- الصداع:

التوتر في الجسم يمكن أن يسبب آلامًا أخرى أيضًا، وهناك علاقة قوية بين الاكتئاب والصداع النصفي، "فالأشخاص المصابون بالصداع النصفي أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة تتراوح بين ضعفين إلى ثلاثة أضعاف." "إن الصداع النصفي والاكتئاب لهما أسس مشتركة في الدماغ ، والتي يمكن أن تتطور بسبب عوامل بيئية ، أو أسباب وراثية ، أو مزيج من الاثنين معاً."

4- اضطراب النوم:

سواء أكنت تجدين نفسك نعسانة في منتصف النهار أو كنتِ مستيقظه في الثالثة صباحًا، فإن أنماط نومك يمكن أن تكشف الكثير عن حالة صحتك العقلية. فالاستيقاظ المبكر ، أو النعاس الزائد ، أو الأرق ، أو النوم المضطرب المصحوب بالحزن الذي لا يبدو أنه يختفي ، قد يكون علامة على الاكتئاب.

5- سوء الهضم:

مشاكل المعدة شائعة بين الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق ، وخاصة الأطفال والمراهقين، ويعاني الكثير من الاطفال من مشاكل في البطن وعندما تنظر اليهم تجدون انهم غالبا ما يكونون مرتبطين بالقلق من المدرسة أو علاقاتهم مع أقرانهم.

6- التفكير الضبابي:

إن غمرنا بالالتزامات المدرسية ، أو العمل ، أو الواجب العائلي يمكن أن يتركنا نشعر بأننا مستنزفون عقليًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى النسيان وعدم القدرة العامة على التركيز ، والمعروف باسم التفكير الضبابي. في حين أن كل ما نحتاج إليه في بعض الأحيان هو شيء من الراحة لإعادة تنشيط وتطهير رؤوسنا.

7- العصبية:

إن زيادة العصبية والمشاكل مع الآخرين غالبا ما تكون علامة على الاكتئاب. يؤثر الاكتئاب على أفكار الفرد ويمكن أن يؤدي إلى التركيز على الوضع السلبي في المواقف والعلاقات.

8- فقدان الإهتمام:

قد يجد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أنهم ليسوا مهتمين بالأشياء كما اعتادت أن تكون.أنتِ لا تشعري أنكِ تستمتعي بالأشياء بالطريقة التي اعتدتي عليها. حتى الأنشطة التي كانت تجلب لكِ السعادة لم تعد تشعرك بالمتعة. علامة تحذير لا يجب أن تتجاهليها ، إذا كنتِ تشعري بعدم الاهتمام والملل ، يرجى التحدث إلى شخص ما - قد يكون ذلك علامة على الإكتئاب.

9- إهمال المسئوليات:

قد يميل الشخص المكتئب إلى الاختباء من المسئوليات لأنه لا يتوفر لديه الطاقة للتعامل مع الحياة والمسئوليات اليومية. قد يكون الشخص الذي قد يبدو كسول في الواقع مكتئبًا.

اقرئي أيضًا:

ماهو هرمون الكورتيزول وما علاقته بالإجهاد وزيادة الوزن؟

أفضل 10 أغذية غنية بفيتامين د

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 212K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 151K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 144K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative