إخسري وزنك الزائد دون رجيم

المشاهدات11.6K

بتاريخمنذ 3 أسابيع

إخسري وزنك الزائد دون رجيم
مشاركة المقال

تحاول الكثيرات خسارة الوزن، لكن حتى مع تطبيقهن لنظام غذائي صارم لا يجدن نتائج مُرضية، نتيجة لأن وزنك الزائد ليس بالضرورة أن يكون دهون مخزنة ولكن ممكن أن يكون ماء محتبس داخل الجسم، لكن مع هذه النصائح ستلاحظين الفرق وتتخلصي من أي ماء زائد داخل جسمك سريعًا :

1- مارسي الرياضة بشكل منتظم :

ممارسة الرياضة هي من أهم الأسباب لخسارة المياة الزائده في جسدك، لأن أي نوع من الرياضة يؤدي إلي التعرق وبالتالي خسارة المياة الزائدة.

2- النوم بشكل كافي:

النوم الكافي لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة، نظرًا لإن النوم يؤثر على الأعصاب الكلوية والتي بدورها تؤثر على توان الصوديوم والماء في الجسم.

3- إحصلي على بعض الراحة وتخلصي من الضغط والإجهاد:

الإجهاد على المدى الطويل يمكن أن يزيد من هرمون الكورتيزول، مما يؤثر بشكل مباشر على الاحتفاظ بالسوائل.

4- تأكدي من أخذ الفيتامينات التي يحتاجها جسدك:

نقص الفيتامينات والمعادن في جسمك خاصًة الماغنسيوم والبوتاسيوم، له تأثير كبير على إحتباس الماء داخل جسدك.

5- تناولي عشب الهندباء (Dandelion) :

عشب الهندباء من الأعشاب المهمة التي تساعدك في التخلص من الماء الزائد،فيمكنك تناول كوب من الهندباء يوميًا بعد نقعه في ماء ساخن

6- إشربي على الأقل 8 أكواب من الماء يوميًا :

من المثير للإهتمام أن بقاء جسدك رطبًا يقلل من احتباس الماء، لأن الجسم يسعى دائمًا للتوازن وحين يشعر بالجفاف تلقائيًا يعمل على تخزين الماء.

7- ركزي على هذه الإطعمة :

هناك العديد من الأطعمة التي قد ترغبي في إدراجها في النظام الغذائي الخاص بكِ لمكافحة احتباس الماء، مثل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، حيث يمكن للبوتاسيوم أن يساعد في تحقيق التوازن بين مستويات الصوديوم وزيادة إنتاج البول، مما يساعدك على التخلص من الماء الزائد.

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 198K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 143K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 139K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative