أسرار الأطباق

أفكار مثالية لحقيبة طعام الطفل “لانش بوکس” فى المدرسة

يحتاج الطفل لمكونات غذائية أساسية تساعده على ممارسة أنشطته المختلفة في المدرسة، وتمكنه من التركيز وزيادة الأستيعاب الدراسى والتقليل من الشعور بالتعب، لذا نقدم لكم الأطعمة التي يحتاج إليها الأطفال في المدرسة والتى يجب توافرها فى حقيبته المدرسية.

أقسام الطعام التي يجب توافرها بحقيبة الطعام المدرسية للطفل:

1. النشويات: مثل خبز أسمر أو أبيض (أو توست)، أو يمكن وضع حبوب القمح وتخلط مع الحليب.

2. البروتين: مثل البيض والأجبان بأنواعها وصدور الدجاج (أو شرائح الديك الرومى “التركى”) والتونة واللبنة.

3. الخضار: مثل الخيار والطماطم والجزر والفلفل والبروكلى، فجميع أنواع الخضار تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها جسم الطفل لينمو، كما أنها تشعره بالشبع، ومن المهم تغيير نوعها ولونها.

4. الفواكه: يفضل وضع الموز لتوافر البوتاسيوم به، وهو مشبع أيضا، كما يمكن وضع تفاح وفراولة، أو الفواكه الموسمية لأن قيمتها تكون أعلى.

– ملاحظة: يمكنك وضع عصير فواكه “طازج طبيعى” بدلاً عن الفواكه، مع الأبتعاد عن العصائر المصنعة.

5. الألبان: يمكنك وضع حليب عادي أو لبن رائب؛ لغناها بالكالسيوم وفيتامين د ومضادات الاكسدة التي تحمي الجسم وتقاوم البكتيريا والفيروسات وتقوي العظام، ويمكن وضع الألبان المخلوطة بفاكهة أو شوكولاتة إذا كان الطفل يحب هذا النوع منه، ولكن يجب عدم الأكثار منها لأن فيها نسبة عالية من السكر.

نصيحة:
– يمكنك وضع كمية قليلة من البسكويت أو الحلويات حتى لا يشعر الطفل بالحرمان منها.

اقرأى ايضا:
5 أطعمة مفيدة للطلاب وتدعم الطاقة
سندوتشات المدرسة.. افكار مختلفة لعمل سندوتشات شهية ومغذية لطفلك
مخبوزات سريعة للمدرسة من الشيف منال العالم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى