علامات تدل انك بحاجة لتقليل تناول الكافيين فورا

المشاهدات2.7K

بتاريخمنذ شهرين

علامات تدل انك بحاجة لتقليل تناول الكافيين فورا
مشاركة المقال

الآثار الجانبية لتناول الكافيين بكثرة يمكن أن تكون خفية فى بعض الأوقات، وفى أوقات أخرى قد تعطيك بعض الإشارات للحد من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين. لذا تعرف على العلامات التى تدل على انك بحاجة لتقليل تناول الكافيين فورا.

1. عدم القدرة على النوم:
الأرق هو علامة واضحة على شرب الكثير من القهوة، حيث يمكن أن تبقى القهوة في الدم لمدة تصل إلى 14 ساعة ، وتزيد من عدد مرات استيقاظك أثناء الليل ويسبب الاجهاد.

2. الإسهال:
شرب أكثر من كوبين أو ثلاثة أكواب يوميًا من القهوة قد يصيبك بالإسهال، مما يؤدى الى ضعف الجسم.

3. زيادة خفقان القلب:
غالبًا ما يكون سبب خفقان القلب او سرعة ضرباته هو استهلاك الكثير من القهوة والكافيين والنيكوتين، مما قد ينتج عنه الدوخة التي تصل إلي حد نوبات الإغماء.

4. الصداع:
تساعد كمية معتدلة من الكافيين في تخفيف الصداع، ولكن إذا كنت تشرب الكثير من القهوة (5 أكواب من القهوة) فقد تتسبب فى الصداع.

5. ألم المعدة:
تعمل مركبات القهوة على تحفيز إفراز حمض المعدة بواسطة خلايا المعدة، مما قد يؤدى إلى ألم فى المعدة.

اقرأى ايضا:
كيف تعد كوب القهوة بطريقة صحية؟

أضرار جسيمة لتناول الشاي بعد الأكل

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 215K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 156K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 147K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative