6 نصائح ذهبية لحمايتك من مرض الزهايمر

الزهايمر والنسيان المتكرر من الأمراض الشائعة وخصوصا بين كبار السن ولكن قد يصاب الشباب أيضا بالنسيان المتكرر، لذا نقدم لكم بعض النصائح المهمة للوقاية من خطر الاصابة بالزهايمر.

1. القراءة المستمرة وتمارين العقل كالمسائل الحسابية يعملون على تجديد نشاط الذاكرة باستمرار والوقاية من الزهايمر.

2. تناول القهوة مرتين يوميا يحد من خطر الاصابة بالزهايمر.

3. تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 كالسلمون والتونا يحد من خطر الاصابة بالزهايمر.

4. المشي ساعة يومياً على الأقل يحمى من الاصابة بالزهايمر.

5. شرب عصير التفاح يحسن من انتاج الأستيل كولين وهو يعمل على الوقاية من مرض الزهايمر.

6. النوم لفترة كافية لا تقل عن 8 ساعات يومياً، فهى تحميك من الخرف والنسيان المتكرر.

اقرأى ايضا:
لتنشيط الذاكرة والمخ.. تناول هذه الأطعمة