5 أطعمة تحسن حالتك النفسية وتبعدك عن الاكتئاب

المشاهدات3.53K

بتاريخمنذ 11 شهر

5 أطعمة تحسن حالتك النفسية وتبعدك عن الاكتئاب
مشاركة المقال

1. الشوكولاتة الداكنة:
upload/articles/*x*_ppVmKykgLRwwlKelOluT.jpg - manalonline.com - منال العالم

تحتوي الشوكولاتة على كميات قليلة من الكافيين والثيوبرومين ويعمل كلاهما على التخلص من أثار الإجهاد وتحسين الحالة المزاجية بشكل مؤقت، كما أنها تحتوي أيضا على التربتوفان الذي يساعد على رفع مستويات السيروتونين في الدماغ مما يعمل بشكل مباشر على تحفيز هرمون السعادة وتحسين الحالة المزاجية.

2. الشوفان:
upload/articles/*x*_fRYQ2w56mYy6L5Nob2e0.jpg - manalonline.com - منال العالم
الشوفان من الأطعمة التي تساعد على تحفيز الطاقة الإيجابية في الجسم، ذلك لأنه لا يتم هضمها سريعا في المعدة مما يعطيك طاقة تدوم طويلا. إلى جانب ذلك، أنه غني بالمغنيسوم، وهو المعدن الذي يؤثر بنسبة كبيرة في تحسين الحالة المزاجية.

3. الأسماك:

upload/articles/*x*_RMs3HUEAbGlg0E40Z47v.jpg - manalonline.com - منال العالم

تساعد دهون الأوميجا ٣ الموجودة فى السمك في علاج حالات الاكتئاب وتغير المزاج، وذلك عبر التأثير على الإشارات المنتشرة بين خلايا الدماغ مما يؤثر فى تحسين الحالة النفسية و المزاجية.

4. الأطعمة التي تحتوي على مجموعة الفيتامينات ب:
upload/articles/*x*_PpXbTl8kSvqAtBjqrGlu.jpg - manalonline.com - منال العالم
تشمل الفصولياء، الحبوب الكاملة، الحليب، الدجاج، البيض، الموز، الأفوكادو، تلك الأطعمة غنية بالتريبتوفان الذي بدوره يعزز نسبة السيروتونين في الدماغ مما يؤثر فى تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير.

5. عصير البرتقال:
upload/articles/*x*_S3JIbLabvCygO3WEjjkl.jpg - manalonline.com - منال العالم

يعد كوب من عصير البرتقال يمد الجسم بطاقة والنشاط، كما أنه يساعد على تطهير الجسم من السموم مما يعطيك شعورا بالراحة.

اقرأى ايضا:
تعرفى على.. 4 أكلات تساعد على نمو طفلك بسرعة
5 أطعمة مفيدة للطلاب وتدعم الطاقة
قوي مناعة طفلك بهذه الأطعمة الموجودة في مطبخك
أطعمة تقوي الذاكرة وتسرع عملية الإستيعاب عند طفلك

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

طريقة حفظ الجبنة البيضاء - المشاهدات : 164K

طريقة حفظ الجبنة البيضاء

  نشتري الجبنه البيضاء الطازجه و هي تحتوي كميات لا باس بهاا من الماء ولتخزين الجبنه اتبعي الخطوات التاليه: المقادير: -ماء -ملح -مستكه -محلب قطعه من الشاش او القماش الخفيف الطريقه الطريقة: 1- ضعي اقراص الجبنه على صينيه و رشيها بملح حتى تتخصلي من كميات الماء الزائد واتركيها مده يومين او حتى تجف من الماء 2- في وعاء على النار حضري محلول ملحي بمقدار ملعقه كبيره ملح لكل كوب ماء 3- اطحني المستكه و المحلب و ضعيه في قطعة قماش او شاش و اربطيها و ضعيها في الماء المغلى 4 -اقطعي قرص الجبنه الى...<

المزيد
توسيع الحذاء الضيق الجديد في اقل من دقيقتين - المشاهدات : 152K

توسيع الحذاء الضيق الجديد في اقل من دقيقتين

طريقة سهلة وأكثر من رائعة لحل مشكلة الحذاء الجديد الضيق ، الحل يستغرق دقيقتين فقط . 1. ارتدي الجوارب على القدم، ثم ارتدي الحذاء.. 2. ركزي مجفف الشعر عند المكان الضيق، حركي اصابعك في هذه الاثناء.. 3. انتظري الى أن تبرد. 4. إزالة الجوارب<

المزيد
9 طرق لتنظيف حذائك الأبيض  - المشاهدات : 150K

9 طرق لتنظيف حذائك الأبيض

الحذاء الأبيض يتواجد في خزانة كل فتاة تهتم بالموضة، فهو الحل الأمثل لارتداء ملابس بسيطة وأنيقة في نفس الوقت.ولكن للأسف الحذاء الأبيض من أسهل القطع اتساخًا، ويصعب شراء حذاء جديد كل مرة يتسخ فيها الحذاء. ما يلي بعض الحيل ليظهر حذائك الأبيض جديد في كل مرة ترتديه فيها:1-استخدام طلاء الأظافر الأبيض لتغطية الخدوش.2-استخدام قماشة مع الخل لتنظيف الأوساخ.3-عدم وضع الحذاء في الغسالة، حيث ستعمل على اهتراء الحذاء بسرعة.4-استخدام فرشة الأسنان مع الصابون والماء الدافئ لتنظيف الأماكن صعبة الوصول إليها.5-غسل رباط الحذاء يدويًا بماء دافئ وصابون.6-حشو الحذاء بمناديل بعد غسله لتسهيل وتسريع عملية جفافه.7-استخدام الشامبو على البقع الزيتية مع ماء دافئ...<

المزيد
Google Analytics Alternative