ما هى الأخطاء الشائعة عند قياس الوزن وما هو أفضل وقت للقياس؟ أكتشف

المشاهدات4.32K

بتاريخمنذ إسبوعين

ما هى الأخطاء الشائعة عند قياس الوزن وما هو أفضل وقت للقياس؟ أكتشف
مشاركة المقال

كثير من الأشخاص يجدون وزنهم يختلف حسب الوقت ولا يعرفون الوقت المناسب لقياس الوزن، حيث يقع الكثير منهم في الكثير من الأخطاء عند استخدام الميزان مما يعطي نتائج خاطئة أو غير ثابتة مما قد يسبب إحباطاً لديهم، لذا تعرف من خلال هذا المقال الطريقة الصحيحة لقياس الوزن والأخطاء الشائعة عند قياسه لكى نتجنبها.
upload/articles/*x*_pwJgSzkZJSRpfvWdSmEo.jpg - manalonline.com - منال العالم

أفضل وقت لقياس الوزن هو بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة دون أكل مع الحرص على ارتداء ملابس خفيفة لقياس الوزن بدقة.

• ينبغي عدم قياس الوزن إلا مرة واحدة في الأسبوع بدلًا من قياسه في كل يوم.

لابد من وضع الميزان على سطح صلب مثل الحمام لأن الأسطح الملساء كالسجاجيد تعمل على إعطاء نتائج غير دقيقة.

ملاحظة:
استخدام الميزان نفسه في كل مرة يتم فيها قياس الوزن لأن الموازين تختلف في قراءاتها.

أخطاء شائعة عند قياس الوزن عليك تجنبها:

1. أسوأ وقت لقياس الوزن:

• بعد تناول الطعام، أو بعد شرب أي شيء.

• بعد التمارين الرياضية مباشرة.

2. أسوأ يوم لقياس الوزن:

• أثناء الدورة الشهرية بسبب تغير الهرمونات في الجسم خلال فترة الدورة الشهرية، قد تحدث زيادة في الوزن تتراوح من نصف كيلو جرام إلى 2 كيلو جرام.

اقرأى ايضا:
تعرف على طريقة حساب الوزن المثالي لكل طول

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 216K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 159K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 149K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative