أسرار لزيادة سرعة حرق الدهون فى الجسم فى الشتاء

المشاهدات1.83K

بتاريخمنذ 5 أشهر

أسرار لزيادة سرعة حرق الدهون فى الجسم فى الشتاء
مشاركة المقال

كثير ممن يرغبون في إنقاص الوزن يعانون من بطء شديد في معدل حرق دهون الجسم، وتعد أهم الاعتقادات الخاطئة عند الكثير من الأشخاص أن فصل الشتاء يقل فيه حرق دهون الجسم، ولكن هذا الاعتقاد خاطىء لأن هناك بعض العادات التى تعمل على زيادة حرق الدهون فى الجسم، وهذا يعني عدم تراكم الدهون في أجسامهن والحفاظ على الوزن المناسب فى جميع الأوقات سواء فصل شتاء أو صيف، لذا تعرفي من خلال هذا المقال أهم خطوات زيادة حرق الدهون في الجسم فى فصل الشتاء.

upload/articles/*x*_lkJ6k8QmdqCZg0LECQY6.jpg - manalonline.com - منال العالم

1. النوم لمدة 8 ساعات متواصلة، حيث أن جسم يزداد معدلات جرق الدهون والسعرات الحرارية فيه أثناء النوم.

2. الاعتماد يوميا على مشروبات ساخنة تساعد على حرق الدهون، مثل الشاي الأخضر والقرفة والجنزبيل والليمون.

3. الإكثار من البروتين "الدجاج، اللحم، البيض، السمك" لأن الجسم يبذل الكثير من المجهود والسعرات الحرارية لهضم هذه المأكولات مما يرفع معدلات الحرق بالجسم.

ملاحظة:
- الصيام المتقطع يحافظ على الكتلة العضلية ويرفع معدلات الحرق بالجسم، حيث يمنع فيها الشخص من تناول الطعام تمامًا، وذلك لمدة 16 ساعة متواصلة.

اقرأى ايضا:
ما هى الأخطاء الشائعة عند قياس الوزن وما هو أفضل وقت للقياس؟ أكتشف
كيف تتناول الأرز دون زيادة فى وزنك... أكتشف
حيل لتناول الوجبات السريعة من دون زيادة الوزن!

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 218K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 161K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 151K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative