هل يوم الفري مفيد أم ضار فى الرجيم ؟ أكتشف

المشاهدات2.08K

بتاريخمنذ 6 أشهر

هل يوم الفري مفيد أم ضار فى الرجيم ؟ أكتشف
مشاركة المقال

أن اليوم الفري فى الرجيم مهم للغاية ولكن يجب أن يكون الطعام بكميات مقننة وبدون إفراط أو إسراف حتى لا يصبح ضار، ولكن لماذا يوم الفري مهم في الرجيم؟

1- أن اليوم الفرى فى الرجيم مهم للغاية لتجديد طاقتك والشعور بالرغبة فى استكمال الرجيم ويسبب لك الراحة النفسية أثناء الرجيم.

2- يفقد الجسم العديد من الفيتامينات اثناء الرجيم، لذا فى يوم الفرى يستطيع الجسم أن يعوضها من خلال الأطعمة المحروم منها على مدار الأسبوع.

3- أن تناول هذه الوجبة يساعد على تحسين عملية حرق الدهون في الجسم لأن الجسم اثناء الرجيم يتعود على كميات طعام ضئيلة، مما يؤدي إلى انخفاض وثبات معدلات الأيض "حرق"، مما يؤدي تدريجياً إلى ثبات الوزن. ولذلك يجب خداع الجسم بزيادة كمية السعرات الحرارية كل فترة محددة (أسبوع) من خلال وجبة الفري حتى يشعر الجسم أن ليس هناك خطر للمجاعة،‎ ‎مما يجعله يبدأ بتنشيط هرمون الليبتين في الجسم، الذى يحسن عملية حرق الدهون وتثبيت الجوع وتنظيم توازن الطاقة في الجسم.

نصيحة هامة: 
- يجب أن تكون وجبة واحدة فقط "فري" في الأسبوع وليس يوما كاملا.

اقرأى ايضا:
3 أخطاء شائعة تمنعك من فقدان الوزن
أسرار لزيادة سرعة حرق الدهون فى الجسم فى الشتاء
ما هى الأخطاء الشائعة عند قياس الوزن وما هو أفضل وقت للقياس؟ أكتشف

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 219K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 162K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 151K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative