احمى نفسك من الكورونا.. 3 فيتامينات لتحسين مناعتك والأطعمة الغنية بها

المشاهدات5.65K

بتاريخمنذ 6 أشهر

احمى نفسك من الكورونا.. 3 فيتامينات لتحسين مناعتك والأطعمة الغنية بها
مشاركة المقال

١- فيتامين سى:

من أفضل الفيتامينات لتعزيز المناعة، كما يمكن أن يجعلك نقص فيتامين C أكثر عرضة للإصابة بالمرض، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين سى: الجوافة، البرتقال، الجريب فروت، اليوسفي، الفراولة، الكيوي والبروكلى.

٢- فيتامين أ:

ومن أهم وظائف فيتامين "أ"، رفع مناعة للجسم، والقدرة على مقاومة الأمراض، والعدوى عن طريق الجهاز التنفسي، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين أ: الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر أو الأصفر أو البرتقالي؛ كالجزر والبطاطس والقرع العسلي.

٣- فيتامين د:

يعمل فيتامين (د) على تعزيز إنتاج الجسم للببتيد الكاتليسيدين المضاد للميكروبات، والتي تكون حاجزا ضد العدوى، يمكن الجسم أخذ فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس لمدة من 5 إلى 20 دقيقة يوميا أو يمكن الحصول عليه من الأسماك الزيتية كالسلمون، والماكريل، والسردين.

اقرأى ايضا:
بعد انتشار فيروس كورونا.. تعرف على أهم 2 أعشاب لتقوية مناعة الجسم
طرق صحية لتقوية المناعة والوقاية من فيروس كورونا

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

5 انواع من الفواكه ستساعدك على نزول الوزن - المشاهدات : 91.2K

5 انواع من الفواكه ستساعدك على نزول الوزن

الفواكه عادة مصدر عالي للسكريات والسعرات الحرارية ولكن ان تم ضبطها ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن، واختيار الانواع الاعلى بمنسوب المياه والألياف منها، فان ذلك سيساعدك على ضبط وزنك وخسارته، سنعرفك على مجموعة من اشهر هذه الفواكه: تعرف الفواكه على انها مصدر للسكريات الطبيعية وبشكل خاص الفركتوز، وهي مصدر للسعرات الحرارية ليس ببسيط، كما وانها تعرف كمصدر للالياف الغذائية التي تساعد على الاحساس بالشبع، لذا فان ادخالها في نظامك الغذائي يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن او نقصانه! اليك خمسة انواع من الفواكه التي قد تكون مميزة اكثر من غيرها في مساعدتك على خسارة الوزن والسيطرة عليه. البطيخ يعد...<

المزيد
اكلات رجيم خفيفة وصحية بـ 100 سعرة حرارية فقط!
 - المشاهدات : 85.5K

اكلات رجيم خفيفة وصحية بـ 100 سعرة حرارية فقط!

الحمية لا تعني حتما المعاناة المستمرة. ينبغي علينا جميعنا ان نُجرب الاطعمة قليلة الدهون والسعرات الحرارية لرؤية النتائج. ولكن يمكن ان تتضمن الحمية مجموعة كبيرة من النكهات. لقد جمعنا لكم 10 اكلات رجيم، لذيذة ومفيدة للجسم بـ 100 سعرة حرارية للوجبة. في المقالة التالية سنحاول استعادة سمعة وهيبة اطعمة الحمية الصحية التي تضم اكلات رجيم خفيفة ربما نكون قد تعودنا على اخذها بطريقة خاطئة تعج بالسعرات حيث نعرضها هنا بافكار وكميات سعرات حرارية اقل. ان دمج بعض الاطعمة لن ينتج الاغذية المشبعة بالالياف الغذائية والفيتامينات والمعادن فحسب ولكنه سيخلق وجبات خفيفة ذات مذاق لذيذ وصحية، وهذا كله بـ 100 سعرة...<

المزيد
5 انواع من الفواكه والخضراوات تساعد علي إنقاص الوزن - المشاهدات : 82.6K

5 انواع من الفواكه والخضراوات تساعد علي إنقاص الوزن

- ثمار الاناناسمن افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة يومياً دفعةواحدة.- الجوز العاديبالرغم من ان الجوز غني بالدهون والمفروض ان لا يأكلة الشخص البدين الا ان دراسة اثبتت أن الجوز يحتوي على مادة...<

المزيد
Google Analytics Alternative