تناولي اللوز وإخسري وزنك الزائد

المشاهدات14.4K

بتاريخمنذ شهرين

تناولي اللوز وإخسري وزنك الزائد
مشاركة المقال

اللوز من أكثر الأطعمة الموثوق بها من خبراء الطعام لما يحتويه من مزايا صحية ومغذيات مثل المغنيسيوم والنحاس وفيتامين E, كما إنه يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساهم في الحصول على جسم صحي، ولمعرفة أهم الأسباب التي تجعل اللوز عامل مهم في خسارة الوزن عليكِ قراءة هذا المقال:

1- يحتوي على نسبة عالية من الألياف:

يحتوي اللوز على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على الهضم السليم للغذاء، فالأطعمة غير المهضومة عادة ما تؤدي إلى الحموضة والانتفاخ، وعلاوة على ذلك، تحافظ الألياف أيضًا على شعورك بالشبع لفترة أطول.

2. تحتوي على نسبة عالية من البروتين:

إذا كنتِ ترغبِ في استخدام اللوز لفقدان الوزن ، قومي بإضافته إلى نظامك الغذائي اليومي. اللوز غني بالبروتين الذي يساعد في تطوير الكتلة العضلية وعلاوة على ذلك ، فإن الدهون الأحادية غير المشبعة تحافظ على مؤشر كتلة الجسم لدينا (BMI) وتخفضه. ويقل استهداف الدهون المخزنة في منطقة البطن ، وبالتالي تقليل الدهون في البطن.

3. إنها وجبة خفيفة منخفضة الكربوهيدرات:

يقال أن الكربوهيدرات تشكل 15 % فقط من إجمالي المغذيات لكل اللوز ، مما يعني أنها قد تكون مثالية لأولئك الذين يتبعون نظاماً غذائياً منخفض الكربوهيدرات. لذلك حاولي وضع علبة صغيرة منها في متناول اليد للأوقات التي تشعري فيها بالجوع

ملحوظه: تأكدي من شراء اللوز النئ أو المحمص وغير المملح أو المقلي، لكي لا تكسبي المزيد من السعرات الحرارية بدلًا من فقدها.

مواضيع قد تهمك:

أشياء تجعلك تشعري بالجوع بإستمرار.. تجنبيها

6 طرق لخسارة الوزن دون الشعور بالجوع

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 208K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 150K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 143K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative