وصفات صحية

سباجيتي بالخضراوات

مقادير الوصفة


250
جرام
سباجيتي او اي نوع اخر من المكرونة
1
ملعقة كبيرة
ملح
2
ملعقة كبيرة
زيت

خليط الخضراوات

2
ملعقة كبيرة
زيت زيتون
3
فص
ثوم مهروس
1
حبة صغيرة
بصل مفروم ناعم
1
ملعقة صغيرة
زنجبيل، مفروم
3
حبة متوسطة
مشروم، شرائح
1
حبة كبيرة
كوسى، مكعبات صغيرة
1
كوب
فاصوليا خضراء، مقطعة
1
حبة متوسطة
فلفل احمر حلو، مكعبات صغيرة
1
حبة متوسطة
فلفل اخضر حلو، مكعبات صغيرة
6
حبة
طماطم صغيرة، انصاف
2/1
كوب
كريمة
1
ملعقة صغيرة
ملح
4/1
ملعقة صغيرة
فلفل اسود
4/1
ملعقة صغيرة
بهار مشكل
1
ملعقة صغيرة
ريحان
1
ملعقة صغيرة
أوريجانو
4
ملعقة كبيرة
جبن بارميزان ناعم

طريقة التحضير


1املئي ثلثي قدر( ) بالماء، اضيفي الملح والزيت، دعيه يغلي ثم اسقطي السباجيتي، اسلقيها 6 – 8 دقيقة مع الحرص على ان تبقى صلبة بعض الشيء.

2خليط الخضراوات: في اثناء سلق المكرونة، سخني الزيت في مقلاة ثم اضيفي الثوم، البصل والزنجبيل، قلبي ليصبح الخليط ذهبي اللون، اضيفي المشروم، الكوسى، الفاصوليا، الفلفل الأحمر والأخضر، قلبي الخضراوات على نار قوية لبضع دقائق الى ان تذبل، اضيفي الطماطم وقلبي لحوالي دقيقة.

3اضيفي نصف كوب من ماء سلق المكرونة، اضيفي الكريمة، الملح، الفلفل الأسود، البهار، الريحان والأوريجانو، دعيه يغلي لمدة دقيقة.

4ارفعي مصفاة المكرونة من القدر ليتصفى من ماء السلق،اضيفي المكرونة الى تشكيلة الخضراوت، قلبي لتختلط جيدا، ضعيها مباشرة في طبق التقديم، انثري فوقها الجبن وقدميها.

مقالات ذات صلة

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى