نصائح صحية

كيف تتناول الأرز دون زيادة فى وزنك… أكتشف

1. تناول وجبة من الأرز فى اليوم
تناول وجبة واحدة فقط من الأرز في اليوم وبكميات قليلة (7-8 معالق)، هذا سيساعدك على تقليل السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن.

ملاحظة:
لا تتناول الخبز إذا تناولت الأرز لأن الأرز غني بالكربوهيدرات.

2. طهى الأرز بطريقة صحية
الأرز غنى بالكربوهيدرات، لذا يمكنك طهى الأرز بطريقة صحية وبسعرات حرارية قليلة وذلك عن طريق طهى الأرز مع الخضروات الغنية بالألياف مثل البسلة والجزر والطماطم والفلفل والفاصوليا، تلك الخضروات سوف تساعدك على الشعور بالشبع دون تناول الأرز بكمية كبيرة والإمتلاء لفترة طويلة والحفاظ على الوزن.

3. تناول المياه
تناول كمية كبيرة من المياه قبل تناول الوجبة التى تحتوى على الأرز بمدة لا تقل عن نصف ساعة، سوف يساعد هذا على تهيئة المعدة لامتصاصه وإذابة دهونه والتخلص من نسبة النشويات التي يحتويها.

نصيحة:
يفضل إضافة ورق اللورى للأرز أثناء الطهى لأنه حارق قوى للدهون التى تحتويها الأرز.

اقرأى ايضا:
للحفاظ على الوزن.. 3 بدائل للأرز الأبيض
حافظ على جسمك بالأرز البسمتى.. فوائده لا تعد ولا تحصى

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى