كيف تتناول الأرز دون زيادة فى وزنك... أكتشف

المشاهدات6.71K

بتاريخمنذ 6 أشهر

كيف تتناول الأرز دون زيادة فى وزنك... أكتشف
مشاركة المقال

1. تناول وجبة من الأرز فى اليوم
تناول وجبة واحدة فقط من الأرز في اليوم وبكميات قليلة (7-8 معالق)، هذا سيساعدك على تقليل السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن.

ملاحظة:
لا تتناول الخبز إذا تناولت الأرز لأن الأرز غني بالكربوهيدرات.

2. طهى الأرز بطريقة صحية
الأرز غنى بالكربوهيدرات، لذا يمكنك طهى الأرز بطريقة صحية وبسعرات حرارية قليلة وذلك عن طريق طهى الأرز مع الخضروات الغنية بالألياف مثل البسلة والجزر والطماطم والفلفل والفاصوليا، تلك الخضروات سوف تساعدك على الشعور بالشبع دون تناول الأرز بكمية كبيرة والإمتلاء لفترة طويلة والحفاظ على الوزن.

3. تناول المياه
تناول كمية كبيرة من المياه قبل تناول الوجبة التى تحتوى على الأرز بمدة لا تقل عن نصف ساعة، سوف يساعد هذا على تهيئة المعدة لامتصاصه وإذابة دهونه والتخلص من نسبة النشويات التي يحتويها.

نصيحة:
يفضل إضافة ورق اللورى للأرز أثناء الطهى لأنه حارق قوى للدهون التى تحتويها الأرز.

اقرأى ايضا:
للحفاظ على الوزن.. 3 بدائل للأرز الأبيض
حافظ على جسمك بالأرز البسمتى.. فوائده لا تعد ولا تحصى

اكتبي تعليق

إسأل منال العالم

الأكثر قراءة

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟ - المشاهدات : 218K

كيف أتخلّص من انتفاخ البطن ؟

نصائح لمن يعانون من مشكلة انتفاخ البطن .   •إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. • زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء. •صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها • قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام....<

المزيد
رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر  - المشاهدات : 161K

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي...<

المزيد
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن - المشاهدات : 151K

10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن

هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع. كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة. واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك : 1- الفلفل الأحمر الحريف. 2-القرفة . 3- الفلفل الأسود...<

المزيد
Google Analytics Alternative