صحة ورشاقة

الريجيم على طريقة منال العالم – الأسبوع الأول

الرشاقة حلم تبحث عنه كل السيدات والفتيات، ولكن أنظمة الريجيم القاسية تجعلهم لا يستمرون في طريقهم لتحقيق هذا الحلم.

اليوم نقدم لك نظام ريجيم شهي ولذيذ على طريقة منال العالم، يساعد على تحقيق حلمك على المدى الطويل دون حرمان أو ضيق، فالسر وراء النجاح في فقدان الوزن والحفاظ على الوزن المثالي هو اتباع نظام حياة متوازن ويمكن الاستمرار عليه لفترة طويلة ومشاركته مع أفراد العائلة دون الشعور بالعزلة عند تناول طعام صحي دونًا عن الجميع.

فيما يلي نموذج لريجيم أسبوعي متزن بالوصفات التي يمكنك طبخها لجميع أفراد عائلتك:

اليوم الأول

الافطار

سلطة البطاطس

الغداء

فيليه السلمون

العشاء

متبل الباذنجان المشوي

اليوم الثاني

الافطار

سلطة الفتوش بالكرنب

الغداء

دجاج بالخضروات

العشاء

شوربة الملفوف

اليوم الثالث

الافطار

سلطة الطماطم المحشية بالبيض

الغداء

شيش طاووق مع الرز

العشاء

شوربة الطماطم والعدس

اليوم الرابع

الافطار

ساندوتش بالبيض

الغداء

فيليه السمك والروبيان المشوي

العشاء

سلطة الجبن بالطماطم والأفوكادو

اليوم الخامس

الافطار

سلطة الباذنجان المشوي

الغداء

صينية الدجاج والخضروات مع جوز الهند

العشاء

شوربة البروكلي بالمشروم

اليوم السادس

الافطار

سلطة الجرجير مع التمر

الغداء

طاجن الروبيان

العشاء

سلطة جبن الفيتا

اليوم السابع

الافطار

سلطة الأفوكادو

الغداء

ستيك مع صلصة المشروم

العشاء

سلطة بابا غنوج مع الفلفل المشوي

يتبع هذا الريجيم لمدة أسبوع كامل مع مشي يوميًا لمدة ساعة على الأقل لأفضل النتائج، وتذكري دائمًا يجب شرب 3 لتر ماء على الأقل يوميًا لمساعدة جسمك على الحرق

انتظروا ريجيم الأسبوع الثاني الأسبوع القادم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى