صحة ورشاقة

الريجيم على طريقة منال العالم- الأسبوع الثالث

على مدى الأسبوعين الماضيين قدمنا لك نظام غذائي شهي وصحي يمكِنك تقديمه لجميع أفراد عائلك، نستكمل اليوم الأسبوع الثالث في مشوار الرشاقة دون حرمان على طريقة منال العالم

الأسبوع الأول

الأسبوع الثاني

فيما يلي نموذج لريجيم أسبوعي متزن بالوصفات التي يمكنك طبخها لجميع أفراد عائلتك:

اليوم الأول

الافطار

سلطة الزبادي بالكوسى

الغداء

لحم بالخضار والزعتر

العشاء

شوربة الملفوف والكرفس

اليوم الثاني

الافطار

سلطة الملفوف بالزيتون

الغداء

دجاج بصلصة الخردل

العشاء

شوربة طماطم مشوي مع الخضراوات

اليوم الثالث

الافطار

خضراوات مشكلة

الغداء

كوسى بالكفتة

العشاء

شوربة الدجاج والخضراوات بالشوفان

اليوم الرابع

الافطار

سلطة العدس والطماطم

الغداء

الدجاج بالثوم والخضروات

العشاء

شوربة الزهرة والبروكلي

اليوم الخامس

الافطار

سلطة باذنجان بالطحينة

الغداء

دجاج بالكزبرة

العشاء

شوربة هاواي

اليوم السادس

الافطار

سلطة العدس البني

الغداء

الدجاج بالثوم

العشاء

شوربة الجزر والقرع

اليوم السابع

الافطار

شوربة الخضروات المشكلة

الغداء

سلطه الخضروات المشكله بصلصه اللبنه

العشاء

شوربة الدجاج والخضراوات

يتبع هذا الريجيم لمدة أسبوع كامل مع مشي يوميًا لمدة ساعة على الأقل لأفضل النتائج، وتذكري دائمًا يجب شرب 3 لتر ماء على الأقل يوميًا لمساعدة جسمك على الحرق، ويفضل هذا الأبوع إضافة شرب الشاي الأخضر مرتين يوميًا دون سكر.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى