صحة ورشاقة

الريجيم على طريقة منال العالم- الأسبوع الثاني

الأسبوع الماضي قدمنا لكِ نظام غذائي شهي وصحي يمكِنك تقديمه لجميع أفراد عائلك، اليوم نستكمل لك الأسبوع الثاني في مشوار الرشاقة دون حرمان على طريقة منال العالم

يمكنكم مشاهدة الأسبوع الأول من هذا الرابط

فيما يلي نموذج لريجيم أسبوعي متزن بالوصفات التي يمكنك طبخها لجميع أفراد عائلتك:

اليوم الأول

الافطار

سلطة الشيف

الغداء

الكبدة الحارة بالفرن

العشاء

شوربة الكفتة والكرنب والجزر

اليوم الثاني

الافطار

سلطة الفاصولياء والذرة

الغداء

ملوخية ورق

العشاء

شوربة لسان العصفور

اليوم الثالث

الافطار

سلطة البرغل والسبانخ

الغداء

فيليه السمك بالفرن(بالليمون)

العشاء

شوربة القرع والطماطم المشوية

اليوم الرابع

الافطار

سلطة التونا بالملفوف

الغداء

سمكة مشوية بحشو الثوم

العشاء

شوربة السمك بالخضروات

اليوم الخامس

الافطار

سلطة على كيفك

الغداء

كفتة مشوية

العشاء

سلطة البطاطس بالفليفلة

اليوم السادس

الافطار

كلوب ساندويتش (مثلثات الجبن و التركي)

الغداء

فيليه الدجاج المشوي

العشاء

شوربة الأرز بالخضروات

اليوم السابع

الافطار

سلطة الجرجير

الغداء

شيش طاووق الخضروات

العشاء

أرز مبهر مع الطماطم

يتبع هذا الريجيم لمدة أسبوع كامل مع مشي يوميًا لمدة ساعة على الأقل لأفضل النتائج، وتذكري دائمًا يجب شرب 3 لتر ماء على الأقل يوميًا لمساعدة جسمك على الحرق، ويفضل هذا الأسبوع إضافة شرب الشاي الأخضر مرتين يوميًا دون سكر.

انتظروا ريجيم الأسبوع الثالث الأربعاء القادم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى